Le yoga vinyasa : c'est quoi ?
Le yoga est une discipline originaire d’Inde, vieille de plus de 2500 ans, qui a beaucoup évolué au fil du temps, notamment depuis son occidentalisation au XXe siècle.
Le yoga vinyasa , que j'enseigne, est un yoga dit « moderne », né de l’évolution du hatha yoga et influencé par plusieurs lignées traditionnelles. C'est une pratique fluide et dynamique où les postures (asanas) sont au cœur de la séance, accompagnées de techniques de respiration (pranayamas) et de méditation, qui font partie intégrante de la pratique.
Cette approche relie le mouvement au souffle, dans une attention portée au corps et à l’instant présent. Elle invite à la conscience corporelle, à l’écoute de soi, à l’ancrage et à la fluidité — autant de clés précieuses pour mieux habiter son corps… et sa vie.
Accessible à tous, elle s’adapte à vos besoins, que ce soit pour retrouver de l’énergie, calmer le mental, renforcer votre corps ou compléter une autre activité sportive.
Pour en savoir plus, accédez directement à la section qui vous intéresse :
• Les bienfaits du yoga vinyasa
• Un yoga accessible à tous
• Le yoga en soutien à votre pratique sportive
• Formats des cours proposés
Les bienfaits du yoga vinyasa
Au-delà d’une simple activité physique, le yoga vinyasa est une pratique complète aux multiples bienfaits.
Il développe une conscience corporelle fine et profonde : en portant attention au souffle, aux appuis, aux sensations et aux ajustements du corps, on apprend à mieux se connaître, à s’écouter, à habiter pleinement l’instant.
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Amélioration de la posture, prévention des blessures et récupération
En renforçant les muscles profonds, en mobilisant les articulations et en équilibrant les chaînes musculaires, la pratique contribue à réduire les tensions, prévenir les blessures et favoriser une récupération optimale — notamment en complément d’autres pratiques sportives. -
Souplesse, ancrage et équilibre
Les enchaînements fluides favorisent l’assouplissement progressif du corps, tout en cultivant la stabilité physique et mentale. Le travail d’ancrage aide à se recentrer, à développer l’équilibre postural et intérieur. -
Pranayamas (techniques de respiration)
Les pranayamas sont de très bons outils pour apaiser le système nerveux et réduire le stress. Ils aident à développer la concentration, à mieux gérer les émotions, et renforcent la présence à soi. Pratiqués régulièrement, les pranayamas améliorent l’oxygénation et la capacité pulmonaire, soutiennent les fonctions vitales et rééquilibrent l’énergie intérieure (prana).
Comme la kinésiologie, le yoga vise à (re)créer un équilibre entre corps et esprit. C’est dans cette recherche d’harmonie que je construis mes séances : en m’appuyant sur des principes d’anatomie fonctionnelle et de biomécanique, pour respecter les spécificités de chaque corps tout en permettant une progression en toute sécurité.
Un yoga accessible à tous
Que vous soyez novice ou pratiquant.e confirmé.e, chaque séance est pensée pour s’adapter à vos besoins du moment.
Mon enseignement repose sur l’écoute de soi, le respect du corps et une progression en douceur. L’objectif n’est pas la performance ou l’esthétisme d’une posture, mais ce que vous vivez intérieurement en la traversant.
« Je ne suis pas assez souple »
« Je ne suis pas assez calme »
« Le yoga ce n’est pas pour moi »
...
Ces idées reçues sont fréquentes, mais elles ne reflètent pas l’essence de la pratique. Vous n’avez besoin que d’une chose pour commencer : avoir envie de vous accorder un moment à vous, en conscience. 😊
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Chacun son rythme : aucun prérequis n’est nécessaire. Vous êtes guidé·e pas à pas avec bienveillance. Des options sont proposées dans chaque posture, pour que vous puissiez ajuster la pratique à vos ressentis du jour.
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Femmes enceintes : même si je ne suis pas encore formée au yoga prénatal, vous êtes les bienvenues dans mes cours — des ajustements adaptés vous seront toujours proposés.
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Sportifs : vous y trouverez une pratique complémentaire à votre activité (mobilité, récupération, concentration, conscience corporelle…).
Le yoga tel que je l’enseigne se veut inclusif, fonctionnel et respectueux des singularités de chacun. Vous êtes libre d’y venir tel que vous êtes, avec vos forces, vos fragilités et vos intentions du moment.
Le yoga en soutien à votre pratique sportive
Le yoga vinyasa est un excellent complément à toute activité physique, qu’elle soit pratiquée en loisir ou en compétition.
Il soutient l’effort, accompagne la récupération, et aide à mieux connaître son corps pour en prendre soin dans la durée.
Grâce à une approche fondée sur l’anatomie et la biomécanique du mouvement, mes séances vous accompagnent dans les besoins spécifiques à votre discipline sportive :
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Renforcement musculaire ciblé, en particulier des muscles stabilisateurs souvent négligés
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Amélioration de la mobilité articulaire et de l’amplitude de mouvement
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Prévention des blessures grâce à un travail d’équilibre, de gainage et de proprioception
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Optimisation des performances en affinant coordination, ancrage et respiration
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Régulation du système nerveux : récupération active, relâchement des tensions, réduction du stress
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Concentration, attention, gestion du mental – utiles avant une compétition ou en période d’entraînement intense
Le tapis devient ainsi un terrain d’exploration qui nourrit votre pratique sportive, tout en vous offrant un espace pour ralentir, vous écouter, et revenir à l’essentiel.
Quels formats de cours ?
Je proposerai très prochainement différents formats pour vous permettre d’intégrer le yoga à votre rythme, selon vos envies et vos disponibilités :
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Cours collectifs
Plusieurs créneaux par semaine, accessibles à tous niveaux. Le nombre de participants pourra varier en fonction du lieu, mais l’attention portée à chacun restera une priorité.
Note : Les premiers cours collectifs seront proposés cet été pour vous rencontrer, possiblement en plein air ! Nous pourrons alors échanger à propos de vos préférences pour la saison à venir.
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Ateliers mensuels à thème
Pour explorer plus en profondeur certaines dimensions de la pratique : conscience corporelle, mobilité, ancrage, souffle, équilibre, gestion du stress…ou tout simplement pour prendre davantage le temps.
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Cours particuliers ou en duo
Pour une pratique personnalisée, adaptée à vos besoins spécifiques : reprise d’activité, douleur chronique, besoin d’accompagnement individualisé ou simplement envie d’un moment sur-mesure. A votre domicile.
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Interventions dans les clubs et structures sportives
Des partenariats sont en cours de réflexion pour proposer des séances adaptées aux besoins des pratiquants, en complément d’une autre discipline.
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Yoga en entreprise
Le yoga peut être un réel soutien dans les démarches de qualité de vie au travail. Je propose des forfaits adaptés à votre structure pour offrir à vos salariés un moment de pause ressourçante, favorisant la concentration, la gestion du stress et la cohésion d’équipe
N’hésitez pas à me contacter pour en discuter.
Cette page sera actualisée au fur et à mesure de la mise en place des créneaux.
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